6．バランスボールの上で背筋 （10回×3セット） ボールの上でうつ伏せになり、膝を床につける 太ももを揃えてボールにつけ、腰と膝を90度に曲げる 両手を頭の後ろにつけ、肩甲骨を内側に寄せながら胸から上をゆっくり持ち上げる 限界まで来たら元の位置に戻す 背中のインナーマッスルが刺激され、肩甲骨の可動域も広げることができる 瞑想 ストレッチ 姿勢 基本的な体幹の姿勢に バランスボールを使うことで不安定さを生み より体幹に刺激が入りブレない上半身になってきます。 トレーニングのポイント お尻を上げすぎない お腹の体幹部分を意識する バランスボールの不安定さに流されない。 バランスボールレッグレイズ 筋トレ後の有酸素運動もバランスボールで？ ！ 筋トレ後は脂肪が燃えやすくなっているので、ぜひ有酸素運動を 。 ウォーキングやジョギングもいいけれど、手軽にバランスボールを使う日があってもOK。 やり方は簡単
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バランスボール サッカー- たとえば サッカー 日本代表の長友佑都選手は、170cmとスポーツ選手としては小柄ながら、強靭な 体幹 から引き出されるバランス力により、世界の猛者と対等以上に渡り合っています。 こうした 体幹 やバランス力の養成は、大人だけでなく 子ども にも効果的な トレーニング です。 バランスボール やBOSU（ボス）をはじめ、 体幹 を強化するフィットネス器具はAmazon限定ブランドプリマソーレ(primasole) フィットネスボール 空気入れ付き バランスボール フィットネス 5つ星のうち41 2,968 ￥1,605 ￥1,605 ￥1,697 ￥1,697
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サッカーのトレーニングで必要な用具やアイテムは、アジリティマットや、バランスボール、マーカーコーンやミニハードルです。 トレーニングのいくつかの種目では、 アイテムを取り入れることで効果を高める ことが期待できます。自重トレーニングの バランスボールでトレーニングを行うことで以下の効果を期待することができます。 ・体幹部の強化 ・複数の筋肉へのアプローチ ・左右差の改善 以下に具体的に解説します。 バランスボールに手や足を乗せることで、バランスが崩れやすくなります。机に向かう時はバランスボールがおすすめ？ 勉強時間も全身の筋肉を使ってトレーニングすべし！ 最近、腰痛に悩まされるようになりました。 このブログを書き始めた時は大学を卒業したての23歳で、腰痛や肩こりとは無縁の生活を送る健康的な体その
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バランスボールの正しい使い方 バランスボールは、別名フィットネスボールとも言われていて、主に体幹を鍛える際に役立ちます。 不安定な場所でバランスをとることによって、負荷強度を大きくするという効果があり、より筋肉に追い込みをかけることができます。 また、足のももの間でボールを挟み、内ももを鍛えるトレーニングの際などにも利用します楽天市場「サッカー バランスボール 体幹トレーニング」70件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。ABOUT こんな発想から、子どもから高齢者まで誰でも楽しめる「真珠サッカー」は誕生しました。 真珠サッカーは、愛媛県の特産品である真珠とサッカー＆ポートボールを融合させ、愛媛新聞社と聖カタリナ大学が共同開発した愛媛県発祥のニュースポーツです。 真珠に見立てたバランスボールを蹴って、あこや貝に模した大きな貝殻型グラブでキャッチすると得点
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バランスボール購入したけど、どれくらい空気入れるの？ 空気を入れ過ぎると破裂しそうだし、空気不足だとダメな気もする。 空気入れの注意点があれば知りたい こんな方にぴったりの記事です。 バランスボールを初めて使うときは、「VOLLEYBALL バレーボール VOLLEYBALL 全商品 一覧 一般・大学・高校用 (5号) 中学・家庭婦人用 (4号) 小学校用 (4号軽量球) スマイルバレーボール トレーニングボール ソフトバレー スノーバレー 試合･審判用品 関連グッズ VLEAGUEグッズサッカーは、「スピード」 「角度」 「バランス」が大事な三要素といわれています。 ボールを止めて蹴ることがもちろん大事だけど、 ボールを止めて・・・トラップ 蹴る・・・キック この2つだけでも、サッカーはできない。 えっどうして？ と思わ
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